Cavolo verza con ceci ,light e nutriente

Cavolo verza con ceci ,light e nutriente

La ricetta di oggi : cavolo verza con ceci è perfetta, il cavolo verza è un alimento fantastico contiene molto ferro, perfetto quindi per chi soffre di anemia oppure è vegetariano,inoltre contiene calcio ,è ricco di fibre tanto preziose per il nostro intestino, abbassa la pressione,è un antitumorale e tanto altro …merita veramente un posto d’onore nelle nostre tavole.
Passando ai ceci : contengono potassio ,calcio ,magnesio e fosforo preziosi per il nostro organismo, inoltre hanno la capacità di abbassare il colesterolo cattivo e i trigliceridi nel sangue, che ne dite non sono questi due alimenti validi e ottimi alleati per mantenere una buona salute?

Ora carissimi vi lascio la ricetta da preparare per oggi , augurandovi una buona giornata, ciao!
Caterina

 

cavolo verza

 

Cavolo verza con ceci ,light e nutriente
 
 
Ingredienti per 4 persone
  • un cavolo verza di media grandezza
  • 400 g di ceci cotti
  • 20 g di olio extravergine di oliva
  • uno spicchio di aglio
Preparazione
  1. Pulite il cavolo togliendo le foglie esterne e le parti più dure (serviranno per una vellutata o per una zuppa)lavatelo bene .
  2. Tagliate a striscioline il cavolo e mettetelo in una pentola con una tazza di acqua e fate cuocere per 20 minuti a fiamma bassa aggiungendo il sale a metà cottura e dare una mescolata
  3. Mettete in una padella capiente  l’olio e lo spicchio di aglio e fate soffriggere , aggiungete la verza e i ceci e fate insaporire per 5 minuti a fiamma media, servite il piatto caldo

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Romina Troncone
    3 dicembre 2014 at 9:54

    Buona questa zuppa!

  • Leave a Reply

    CONSIGLIA Torta di mais